Menu de la semaine : comment planifier sans passer 2h le dimanche

Menu de la semaine : comment planifier sans passer 2h le dimanche

Tu connais ce moment du dimanche soir où tu te dis :

“Allez, je fais le menu de la semaine !”
Et 1h45 plus tard, t’es toujours là à scroller Pinterest avec trois onglets Marmiton ouverts, un carnet vide et une furieuse envie de tout laisser tomber ? 😩

Si oui… cet article est pour toi.

Parce que non, planifier tes repas ne devrait pas te prendre ton dimanche.
Et oui, il existe une façon simple, rapide (et même un peu agréable) de le faire.

🍽️ Pourquoi on déteste planifier les repas (et pourquoi c’est normal)

La planification des repas, c’est l’une de ces tâches “invisibles” du quotidien.
Celle qui semble minuscule… mais qui revient tous les jours, sans fin.
Et pourtant, tout repose dessus : le budget, le stress du soir, la santé, le rythme familial.

Mais le problème, ce n’est pas toi.
C’est le système que tu utilises.

  • Les applis sont trop rigides.

  • Les carnets papier sont jolis, mais prennent la poussière.

  • Et les “menus parfaits” des influenceuses ne tiennent pas quand ton enfant déclare soudain qu’il déteste les lasagnes.

Résultat : tu improvises, tu t’épuises, tu culpabilises.

⏳ L’erreur qui te fait perdre des heures : repartir de zéro chaque semaine

Chaque dimanche, c’est la même boucle :
tu cherches des idées, tu fais une liste, tu hésites, tu réécris.
Et tu recommences la semaine suivante.
C’est ça qui te prend deux heures.

Planifier tes repas ne doit pas être une performance hebdomadaire.
C’est censé être une routine fluide, pas un devoir.

👉 Le secret, ce n’est pas de mieux t’organiser.
C’est de créer un système qui se souvient pour toi.

💡 Comment planifier ta semaine en 5-10 minutes (vraiment, j'ai chronométré)

Voici la méthode que j’utilise depuis que j’ai créé le Facilitateur de Menus :

  • Je garde mes recettes préférées à portée de clic
    Fini de chercher à chaque fois : tout est déjà rangé dans ma base Notion.
    Je peux filtrer par saison, par temps dispo ou par humeur (team “pas envie de cuisiner” coucou 👋).

  • Je fais glisser mes repas dans mon planning
    En 5 minutes chrono, j’ai ma semaine complète.
    Et si un soir je veux changer ?
    Je déplace juste la case. Simple. Souple. Sans culpabilité.

  • Je génère automatiquement ma liste de courses
    (oui, automatiquement 🙌).
    Plus d’oubli d’ingrédient, plus de “faut que j’y retourne”.
    Je gagne du temps et je dépense moins.

  • Je personnalise à ma vie réelle
    Un soir "restes", un soir "one pot", un soir "nouveauté".
    Mon menu ressemble à notre vraie vie, pas à une épingle Pinterest.

🌿 Le vrai bénéfice : libérer ton mental, pas juste ton dimanche

Planifier, ce n’est pas pour avoir un frigo bien rangé (même si c’est un bonus).
C’est pour retrouver de l’espace mental.

Quand tout est clair, tu ne penses plus aux repas en permanence.
Tu gagnes :

  • du temps le soir,

  • de la sérénité,

  • et ce petit sentiment délicieux de “tout roule sans moi”.

Et honnêtement, c’est priceless.

✨ La solution simple : le Facilitateur de Menus

C’est le template Notion que j’ai créé après des années d’impro.
Il te permet de :

  • planifier ta semaine en 10 minutes

  • visualiser tes repas en codes couleurs

  • garder tes recettes préférées et ta liste de courses au même endroit

  • et surtout, ne plus jamais te dire “on mange quoi ce soir ?”

C’est ton espace repas clé-en-main, beau, fluide et prêt à l’emploi.
Pas besoin d’être geek : il est guidé, intuitif et pensé pour les mamans pressées.

🛒 Prête à récupérer tes soirées(et ta sérénité) ?