J'ai cru pendant 10 ans que la fatigue chronique était normale quand on est maman.

Après tout, on a une "dette" de sommeil qui démarre le jour 1, et même si au fil des années les nuits sont meilleures, finalement cette dette reste impayée. 🤷‍♀️

Je pensais que c'était normal de se lever épuisée le matin après 8h de sommeil. Qu'avec "tout cette charge mentale", "toutes ces choses à anticiper", on ne pouvait pas vraiment se reposer.

Tout ça dans la fatalité la plus complète.

Je m'étais faite à ma condition...

Je pensais que la solution était d'améliorer ma discipline, ma productivité, mon organisation,...

Mais en vrai, je n'en pouvais plus.. d'être épuisée dès le réveil, d'avoir perdu tout semblant d'énergie.

Jusqu'au jour où j'ai compris que cet épuisement, cette fatigue qui ne me quittait jamais, n'étais PAS normal. Il a fallu que je l'évoque à ma psy et à mon médecin pour que je le comprenne (et que j'y crois).

Ce n'était pas normal. Et ça détruisait ma vie...

Ce qui a m'a donné le déclic a donc été de verbaliser face à des pros de santé que non seulement je dormais 8 à 10h par nuit sans jamais me sentir reposée, mais qu'en plus j'étais arrivée à un point où il fallait que je "sieste" (mon médecin m'a dit qu'une sieste = 20 minutes) pendant 1h-2h chaque JOUR.

Ce n'était PAS normal. Maman ou non. POINT.

J'ai compris, en lisant et consommant du contenu sur le sujet, que même quand je dormais, mon corps était en tension, en vigilance permanente.

La preuve : j'ai découvert l'année dernière que je faisais du bruxisme (le fait de serrer et grincer des dents la nuit).

J'ai ensuite commencé à voir d'autres signes. Les poings et la mâchoire serrés sans m'en rendre compte, les épaules relevées, tendues, je me mordais aussi l'intérieur des joues...

Mon corps était en tension permanente.

En état d'urgence infini.

Pendant longtemps, j’ai cru que mon problème venait d’un manque de sommeil.
Que si je dormais plus, ou mieux, cette fatigue finirait par disparaître.

Mais j’ai fini par comprendre quelque chose d’essentiel :

Mon corps ne se reposait jamais vraiment.

Même la nuit.
Même quand tout était calme.

Parce qu’en réalité, il était en état d’alerte permanente.

Quand on vit longtemps en vigilance, à anticiper, à penser à tout, à porter beaucoup...

Le corps apprend à rester prêt.
Prêt à gérer une urgence,

Prêt à se lever au milieu de la nuit,

Prêt à prendre une décision importante...

Comme si une partie de moi restait toujours debout, même quand je m’asseyais.
Comme si mon corps ne savait plus vraiment quand il pouvait relâcher.

Dans cet état-là, dormir ne suffit pas.
Parce que le sommeil repose surtout le corps quand il se sent en sécurité.

Et quand on est maman, cette sécurité est souvent mise à mal sans qu’on s’en rende compte :

• parce qu’on anticipe en permanence

• parce qu’on porte beaucoup, mentalement et émotionnellement

• parce que "tenir" devient une habitude
  
  

Alors le système nerveux reste actif.
Il veille.
Il protège.

Et c’est simplement une stratégie de survie, apprise avec le temps. Et comprendre ça m'a bouleversée :

Si ton corps est épuisé,
ce n’est pas parce qu’il te lâche,
mais parce qu’il n’a jamais vraiment arrêté de te soutenir.

Le plus DUR est d'admettre que ce n'est normal, que ce n'est pas une fatalité.

Ensuite, on apprend à voir les signes (les poings serrés, la mâchoire serrée, les épaules tendues, les mini apnées...)

Et, déjà, réaliser qu'on serre la mâchoire pour la desserrer,

Relâcher consciemment ses épaules,

Prendre 5 minutes pour UNIQUEMENT respirer,

Se répéter dans sa journée "Je suis en sécurité" et "J'ai le temps"..

C'est déjà faire un immense pas vers l'apaisement.

Notre corps est notre allié. Il nous parle à sa manière, et il faut vraiment apprendre à l'écouter.

Un jour après l'autre, un signe après l'autre 🌿

J'ai écrit cet article dans l'espoir qu'il t'aide autant que cela m'a aidée de prendre conscience de tout cela.

Tu n'es pas seule,

Tu n'es pas faible,

Tu dois juste apprendre, comme moi, à faire autrement. 🌿

Et c'est tout le propos de ce blog, alors bienvenue💚